1만보 걷기 VS 10분 빠르게 걷기 어떤 것이 더 효과적일까? ⓒ .
많은 야외운동 중 걷기 운동은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 간편 유산소 운동이다. ⓒ .
걷기 운동 중 가장 많이 언급되는 1만보 걷기, 하지만 최근에는 10분 빨리 걷기가 더욱 효과적이란 말도 나오고 있다. ⓒ .
다른 방법의 두 걷기 운동, 어떤 것이 더 효율적일까? ⓒ .
걷기 운동으로도 비만 등 성인병부터 고혈압, 당뇨, 뼈 강화 등 각종 질환 예방 및 치료에 탁월한 효능을 볼 수 있다. ⓒ .
1만보와 빠르게 걷기 걸음 수와는 상관없이 신체활동에 강도에 따라 운동효과가 나눠진다. 1만보 걷기는 단순 열량만 소비하여 운동효과가 생각보다 크지 않은 것으로 나타났다. ⓒ .
걷기 운동 시 신발 선택부터 걷는 자세까지 잘 지키면서 진행해야 운동효과가 나타난다. ⓒ .
선선해진 날씨 속 제대로 된 걷기 운동법으로 건강을 챙겨보는 건 어떨까? ⓒ .
